domingo, 12 de marzo de 2017

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OCTAVO DÍA:

Las series de esta vez al ser el ultimo día, van a ser las más largas lo que van a durar 60 segundos y se va a descansar 25 segundos.
De todos los días van a ver dos series de cada ejercicio.
  1. Ejercicio: Pesas: se va a trabajar el bíceps.
  2. Ejercicio: Pesas: se trabaja el triceps.
  3. Ejercicio: Pesas: se trabaja el triceps y la espalda.


viernes, 10 de marzo de 2017





Esta  es mi cena de hoy.
 Ensalada de pepino, una lata de atún y algunas aceitunas. 




 Esta es la comida que he comido hoy :Se llama ternera en salsa, lleva ternera, cebolla, zanahoria, gisantes,



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SÉPTIMO DÍA:

LAS SERIES SON DE 55 SEGUNDOS Y DE DESCANSO 20 SEGUNDOS.

  1. Ejercicios: Sentadillas: con este ejercicio los músculos que se trabajan son los muslos y los gluteos.
  2. Ejercicio: Zancadas: con este ejercicio se se entrenan los glúteos y las piernas y con las pesas se entrenan los bíceps.
  3. Ejercicio: Tijera: con este ejercicio se entrena el tríceps.


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SEXTO DÍA:


LAS SERIES SERÁN DE 50 SEGUNDOS Y DE DESCANSO 20 SEGUNDOS.
  1. Ejercicio: Cintura: Es un ejercicio en el que se trabaja la cintura.
  2. Ejercicio: Búrping: Es un ejercicio en el que se trabaja lo muslos, los gemelos, los pectorales, los bíceps y los tríceps . Es uno de los ejercicios donde se trabaja más músculo del cuerpo.


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CUARTO DÍA:

El cuarto día, las series fueron de 40 segundos y de descanso 10 segundos.

  1. Ejercicio: Saltos de comba: este ejercicio, es uno de los ejercicios más básicos que se trabajan los gemelos y los muslos.
  2. Ejercicio: Tronco : este ejercicio, se trabaja los brazos y los gemelos y muslos.
  3. Ejercicio: Flexiones: se trabajan los músculos del cuerpo superior.