SÉPTIMO DÍA:

LAS SERIES SON DE 55 SEGUNDOS Y DE DESCANSO 20 SEGUNDOS.

1. Ejercicios: Sentadillas: con este ejercicio los músculos que se trabajan son los muslos y los gluteos.
2. Ejercicio: Zancadas: con este ejercicio se se entrenan los glúteos y las piernas y con las pesas se entrenan los bíceps.
3. Ejercicio: Tijera: con este ejercicio se entrena el tríceps.